素焼きナッツって本当にダイエットに向いてる？Plezのオンライン指導を受けて確信した

「素焼きナッツって、本当にダイエットに向いているの？」——間食を素焼きナッツに変えて半年が過ぎたころ、体重が止まってしまって、自分でも疑い始めていました。でもPlezのオンライン指導を受けてからわかったのは、素焼きナッツ自体は悪くなかった。問題は「使い方」だったということです。

指導を受けて食べ方を整えたら、止まっていた体重がまた動き出した。2年かけて12kg落とせた今、「素焼きナッツはダイエットに向いている」と自信を持って言えます。今日はその経験を、正直にお話しします。

素焼きナッツを間食に変えたきっかけ

私が食事を本気で見直そうと決めたのは、40歳を過ぎてからです。30代後半から体重が少しずつ増え始めて、「そのうち戻るだろう」と思っていたのが気づいたら全然戻らなくなっていた。鏡を見るのが億劫になっていたし、去年まで着ていた服がきつくなっていた。

食品メーカーに10年勤めていた経験から、ナッツ類が栄養的に優れていることは知っていました。素焼きナッツは余計な油や塩分を加えていないので、ナッツ本来の栄養をそのまま摂れる。良質な脂質・食物繊維・ビタミン・ミネラルをバランスよく含んでいて、少量で満足感が得られる。間食として取り入れるなら、味付きのものより素焼きのほうが体には向いていると思っていました。

でも「知っている」と「実践する」は別の話で、毎日お菓子に手が伸びていた。ある日、スーパーでいつものスナック菓子の代わりに素焼きミックスナッツの小袋を買ってみた。アーモンド・くるみ・カシューナッツが入ったもので、食べてみると香ばしくて満足感がある。それが続くようになりました。

「やめる」のではなく「変える」という発想が、私には合っていました。間食を素焼きナッツに変えるだけ——それだけで、次の食事までのだらだら食べが自然と減っていきました。

最初の変化と、止まった時期

間食を素焼きナッツに変えてから、最初の変化は思ったより早かったです。2〜3週間で夕食の食べすぎが落ち着き始め、半年で4〜5kg落ちました。家族にも「なんか変わった？」と言われるようになって、素焼きナッツダイエットの手応えを感じていた時期でした。

でも半年を過ぎたあたりから、体重の動きが鈍くなってきた。同じことを続けているのに変化を感じられなくなってきた。食事量を少し減らすと疲れやすくなって家事に支障が出る。ウォーキングを増やしても変わらない。そういう状態が約3ヶ月続きました。

「素焼きナッツって本当にダイエットに向いているのかな」と、疑い始めていた時期でもありました。カロリーはゼロではないし、食べすぎているのかもしれない。やめたほうがいいのかもしれない——でも食品の知識がある分、「素焼きナッツ自体は体に良い食品だ」という確信もあって、判断がつかなかった。

後からわかったことなのですが、問題は素焼きナッツではなく「使い方」でした。何を食べるかではなく、いつ・どのタイミングで食べるかが最適ではなかっただけだったんです。

一人では気づけない盲点がある、と実感した

停滞期の3ヶ月で痛感したのは、「自分だけでは限界がある」ということでした。

食事の内容には気をつけているつもりでした。でも「つもり」であって、客観的に見てくれる人がいなかった。主婦として毎日家族の食事を作りながら、自分の食事管理まで完璧にやり切るのは正直難しかった。家族の栄養バランスを考えながら、自分の分まで細かく管理する余裕がなかったんです。

ジムも検討しました。でも子どもの送り迎えや家事の合間に定期的に通う時間の確保が現実的に難しかった。パーソナルトレーナーをつけることも考えましたが、費用と移動の手間で踏み切れなかった。そこで「自宅で完結するオンライン指導」を探し始めて、Plezにたどり着きました。

Plezを選んだ理由

いくつかのサービスを比べましたが、Plezを選んだのは主に4つの理由からです。

• NG食品がゼロ——素焼きナッツを続けながら指導を受けられる
• LINEだけで完結——店舗に行かなくていい
• 毎日の食事写真にその日のうちフィードバックがもらえる
• 24時間いつでも質問できる体制がある

特に「NG食品ゼロ」という点は大きかったです。「素焼きナッツでも食べすぎはよくないので控えて」と言われたらどうしようという不安があったので。でもPlezのアプローチは「やめさせる」ではなく「整える」でした。

カウンセリングで担当に確認したところ、「素焼きナッツはとても良い選択ですよ。量とタイミングを整えることで、もっとダイエットに活かせるようになります」という言葉が返ってきた。素焼きナッツを続けてよいと確認できたことで、踏み切れました。

Plezの指導で、素焼きナッツの「正しい使い方」がわかった

入会後、LINEでカウンセリングを受けました。生活リズム・食事の傾向・運動習慣・目標体重などを伝えると、数日でオーダーメイドのプログラムが届きました。このスピード感は正直、想像以上でした。

担当からの最初のアドバイスは「素焼きナッツを食べるタイミングを変えること」でした。間食として食べていたのを、食事の15〜20分前に少量食べるように変えるだけ。やめるわけでも、量を大きく減らすわけでもない。

「素焼きナッツを選んでいたこと自体はとても良かったんです。食前に食べることで、食物繊維と良質な脂質が消化をゆっくりにして、食事全体の量が自然と落ち着きやすくなります。タイミングを変えるだけで、素焼きナッツの良さをもっと活かせますよ」と言われたとき、本当に腑に落ちました。「何を食べるか」だけ考えていた私には、「いつ食べるか」という視点が完全に抜けていたんです。これが、自分だけではたどり着けなかった盲点でした。

毎日3食の写真をLINEに送ると、その日のうちにフィードバックが返ってきます。「この組み合わせはいいですね」「夕食にもう少したんぱく質を足せると理想的です」という具体的なコメント。毎日誰かに見てもらっているという感覚が、続けやすさに直結していました。

Plezを始めて最初の1ヶ月で、3ヶ月止まっていた体重が2kg動きました。その後も少しずつ動き続けて、2年で合計12kgのダイエットに成功しました。

指導を受けて変わった、3つのこと

素焼きナッツの「使い方」が変わった

素焼きナッツを食べること自体は間違いではなかった。でも間食として食べていたのを食前に変えただけで、食事全体のバランスが整ってきました。同じ食材でも、タイミング次第で体への働きかけ方が変わる——「食べ方に正解がある」ということを、自分の体で初めて実感できました。食品メーカーで栄養を学んでいた私でも、この視点は意識できていなかったと気づかされた経験でした。

一人では気づけなかった食べ癖が見えた

写真を毎日送るようになって初めてわかったのですが、私は夕食後にちょこちょこ食べる癖がありました。子どもの残したものをつまんだり、後片付けをしながら食べたり。「夕食後の記録が少ないですね」と担当に言われるまで完全に盲点でした。意識していなかっただけで、積み重なるとかなりのカロリーになっていたようです。一人でやっていたら、ずっと気づけなかったと思います。

食事への罪悪感がなくなった

外食した日も、お菓子を少し食べてしまった日も、「じゃあ次の食事でこう調整しましょう」と言ってもらえるので、自己嫌悪に陥らなくなりました。素焼きナッツを食べながら、他のものも食べて、それでも体が変わっていく感覚は、40代になって初めてのことでした。食べることへの罪悪感がなくなったことが、2年間続けられた理由のひとつだと思っています。

正直なところ、大変だったこと

良いことばかり書いても伝わらないので、しんどかったことも正直に書きます。

毎日写真を送る習慣ができるまでに2週間ほどかかりました。朝食前にスマホを取り出して撮影して送る、というルーティンに慣れるまでに何度か忘れた日がありました。「写真を送るだけだから簡単」は、慣れてからの感想だと思います。

最初の2〜3週間は変化を感じにくかったです。体重が動き始めたのは1ヶ月目の後半からだったので、即効性を期待して始めると最初は不安になるかもしれません。

料金については、月3万円台という金額は安くはありません。ただ、移動ゼロ・好きな時間に相談できる・家族の目を気にしなくていい、という点を考えると、時間のコストも含めた総合的な納得感はありました。ジムの月会費と交通費と移動時間を合わせると、私にとってはむしろ割安だと感じています。

素焼きナッツ×Plezで確信したこと

今振り返ると、素焼きナッツで「食習慣を意識する入口」が生まれて、Plezのオンライン指導で「正しい使い方」がわかったという感じです。素焼きナッツはダイエットに向いている——これは使い始めたころから感じていましたが、Plezの指導を受けてからその確信が持てるようになりました。どちらか一方だけでは、きっとここまで変わっていなかったと思います。

素焼きナッツダイエットをしているのに止まってしまった方、「素焼きナッツって本当に大丈夫？」と不安になっている方——それは素焼きナッツが悪いのではなく、使い方やタイミングを整えることで変化が生まれるかもしれません。まずPlezの無料カウンセリングで、自分の食事を一度見てもらうだけで次の一手が見えてくると思います。

Plezが気になる方へ

最初にLINEで無料カウンセリングを受けられます。素焼きナッツを食べながら続けられるかどうか、自分の生活スタイルに合うかどうかを話してから決められるので安心です。申し込みから最短3営業日でプログラムがスタートします。気になっているなら、まずLINEで話を聞いてみてください。