産後、毎朝シャワーを浴びるたびに排水口に溜まる抜け毛を見て、「いつまでこれが続くんだろう」と不安になっていました。シャンプーするたびに指に絡みつく髪の毛、枕に残る大量の抜け毛、ブラッシングのたびにブラシが真っ黒になる——鏡を見るのが怖くなっていた時期が正直ありました。
「産後の抜け毛は一時的なものだから大丈夫」と言われるけれど、産後6ヶ月を過ぎても7ヶ月を過ぎても止まる気配がない。ネットで調べるたびに「だいたい産後6ヶ月で落ち着く」という情報を見て、「なんで私だけ止まらないの？」と焦りが増すばかりでした。
変わるきっかけになったのは、高濃度ビオチン配合のサプリ「mamome（マモミー）」との出会いでした。今回は、ずっと不安だった産後の抜け毛がどう変わったか、正直にお伝えします。
産後の抜け毛はなぜ起きるのか
産後の抜け毛が起きる仕組みを、食品メーカーで栄養成分に関わる仕事をしていた経験をもとに整理します。
通常、髪の毛は「成長期→退行期→休止期」というサイクルで生え変わっています。妊娠中はエストロゲン（女性ホルモン）の分泌が増加することで、このサイクルのうち「成長期」が長くなります。そのため、妊娠中は髪が抜けにくく、むしろツヤやボリュームが増したと感じる方が多いです。
ところが出産後、エストロゲンが急激に低下すると、妊娠中に成長期のまま留まっていた大量の髪が一斉に休止期・脱毛期に入ります。これが産後の大量抜け毛の正体です。
つまり、産後の抜け毛は「今まで抜けなかった分がまとめて抜けている」状態なので、量が多くても異常ではないのです。
ただし、問題なのは「ホルモンバランスが戻ればいずれ止まる」という一般論が、すべての人に当てはまるわけではないということです。
産後の抜け毛がいつまでも止まらない理由
「産後6ヶ月で落ち着く」という情報は確かに多いのですが、これはあくまでホルモンバランスが順調に回復した場合の目安です。実際には産後1年以上抜け毛が続く方も少なくありません。その理由はいくつかあります。
理由①：栄養不足が抜け毛を長引かせている
産後ママは、授乳・育児・睡眠不足が重なり、慢性的な栄養不足に陥りやすい状態にあります。特に不足しがちなのが、髪の健康に直結する以下の栄養素です。
- ビオチン（ビタミンB7）：髪や爪の原料となるケラチンの生成に必要。不足すると抜け毛・薄毛の原因になる
- 鉄分：産後は出血や授乳で鉄分が大量に消費される。鉄不足は「鉄欠乏性脱毛」を引き起こすことがある
- タンパク質：髪の主成分はタンパク質（ケラチン）。摂取不足が続くと髪が細くなり抜けやすくなる
- ビタミンB群：頭皮の代謝と髪の成長サイクルをサポートする。育児ストレスや睡眠不足で消費が増える
私自身、食品メーカーで栄養成分に関わる仕事をしていたにもかかわらず、産後は育児に追われて自分の食事を後回しにしがちでした。朝食を抜いたり、子どもの食べ残しをつまむだけで終わったり。
「知識はあるのに実践できていない」というジレンマが、抜け毛が長引いた原因のひとつだったと思っています。
理由②：睡眠不足と慢性ストレスが回復を妨げている
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、髪の成長サイクルを正常に保つために重要な役割を果たしています。産後の細切れ睡眠が続く状態では、この成長ホルモンの分泌が不十分になり、
髪の回復サイクルが遅れてしまいます。
また、育児ストレスによるコルチゾール（ストレスホルモン）の上昇も、毛根の血流を悪化させ、抜け毛を促進する原因になります。「ホルモンバランスが戻れば大丈夫」という話は、睡眠とストレスが正常な状態であることを前提にしているのです。
理由③：頭皮ケアが不十分
産後は育児で自分のケアに時間をかけられなくなりがちです。シャンプーをさっと済ませるだけで、頭皮のマッサージや血行促進は後回しになります。頭皮の血行が悪い状態では、毛根に十分な栄養が届かず、髪の成長が滞ります。
産後の抜け毛はいつまで続く？一般的な目安
ホルモンバランスが順調に回復する場合、産後の抜け毛は以下のような経過をたどることが多いとされています。
| 時期 |
髪の状態 |
| 産後2〜3ヶ月頃 |
抜け毛がピークになることが多い |
| 産後4〜6ヶ月頃 |
徐々に抜け毛が落ち着いてくる |
| 産後6〜12ヶ月頃 |
新しい産毛（アホ毛）が生えてくる |
| 産後1年〜1年半 |
多くの場合、ほぼ元の状態に戻る |
ただしこれはあくまで目安であり、栄養状態・睡眠・ストレス・授乳期間によって個人差が大きいです。産後1年を過ぎても抜け毛が続く場合は、ホルモン以外の原因（栄養不足・甲状腺の問題など）が関係している可能性もあります。
mamome（マモミー）を試してみた理由と正直な感想
産後8ヶ月を過ぎても抜け毛が続いていた私が、mamome（マモミー）を試してみたのには理由があります。
それまでも市販のビオチンサプリをいくつか試していたのですが、含有量が少なかったり、飲み忘れが続いたりして効果を実感できないまま途中でやめていました。mamome（マモミー）が気になったのは、
1粒にビオチン5,000μgという高濃度配合という点でした。食品メーカーで栄養成分に関わる仕事をしていた経験から、ビオチンの含有量は製品によって大きく差があることを知っていたので、「含有量がしっかりしているものを試したい」と思っていたのです。
また、
1日1粒という続けやすい設計も決め手のひとつでした。育児中は飲み忘れが多くなりがちなので、1日1粒だけという手軽さは実際に続けられるかどうかに直結します。
飲み始めて気づいたこと
飲み始めて約1ヶ月が経った頃、シャワー後の排水口に溜まる抜け毛の量が、以前より少し減ってきた気がしました。「気のせいかな」と思いながらも2ヶ月、3ヶ月と続けていくうちに、
朝の枕カバーに残る抜け毛の量が明らかに減ってきたのを感じました。
さらに嬉しかったのが、おでこのあたりに産毛が生えてきたことです。産後の抜け毛の回復期に生えてくる「アホ毛」と呼ばれるもので、これが出てきたのは新しい髪が育ち始めているサインです。産後1年近くずっと気になっていた前髪周りの薄さが、少しずつ改善されてきていると感じています。
正直に言うと、
mamome（マモミー）だけが原因かどうかは断言できません。同時期に食事の質を意識し始めたり、赤ちゃんの夜間授乳が落ち着いて睡眠が取れるようになったりと、他の変化もあったからです。ただ、以前に試していた低含有量のビオチンサプリでは実感がなかったことを考えると、高濃度ビオチンの摂取が髪の回復をサポートしてくれたと感じています。
mamome（マモミー）について
mamome（マモミー）は、美容系クリエイターのたけたろうがプロデュースした高濃度ビオチン配合の美容サプリです。「mamome」という名前は「守る」と「me（わたし）」を掛け合わせたもので、忙しい毎日の中でも自分をいたわる時間を支える”お守り”のような存在を目指して作られています。
mamome（マモミー）の特徴
- 1粒にビオチン5,000μg配合（高濃度で効率よく摂取できる）
- 栄養機能食品として、ビタミンB2も含む設計
- 1日1粒で続けやすい
- 2026年2月13日に販売開始された新しいブランドの商品
ビオチンは水溶性ビタミンの一種で、髪や爪の原料となるケラチンの生成をサポートする栄養素です。不足すると抜け毛や薄毛、肌荒れの原因になるとされています。産後は特に不足しやすい栄養素のひとつです。
料金
| 購入方法 |
価格 |
| 単品購入 |
3,680円＋送料300円（税込） |
| 定期初回 |
2,980円（税込・送料込） |
| 定期2回目以降 |
5,680円（税込・送料込、2個セット） |
主婦目線で言うと、
まず定期の初回（2,980円・送料込）から試すのがコスパ的におすすめです。単品より安く始められて、続けられそうなら定期を継続、合わなければ解約という流れが無理なく試しやすいです。
本商品は健康食品であり、病気の診断・治療・予防を目的とするものではありません。
▼ mamome（マモミー）公式サイトはこちら
【ここにアフィリエイトリンクを挿入】
産後の抜け毛を少しでも早く落ち着かせるためにできること
mamome（マモミー）などのサプリを活用しながら、日常生活でできることも合わせて取り組むことで、より早い回復が期待できます。
食事でビオチン・鉄分・タンパク質を意識して摂る
ビオチンを多く含む食品は、卵（特に卵黄）・レバー・大豆製品・ナッツ類などです。鉄分はレバー・赤身肉・小松菜・ひじき、タンパク質は鶏むね肉・卵・豆腐などから摂取できます。育児で忙しい中でも、これらをひとつでも意識して食事に取り入れるだけで変わってきます。
シャンプー時に頭皮マッサージを取り入れる
シャンプー時に指の腹で頭皮を優しくマッサージするだけで、頭皮の血行が改善されます。1回1〜2分で十分です。爪を立てず、指の腹で円を描くように動かすのがポイントです。
無理のない範囲でストレスと睡眠を整える
「睡眠とストレスを整えて」と言われても育児中はなかなか難しいですが、赤ちゃんが寝ているときに一緒に寝る「添い寝昼寝」を取り入れるだけでも体の回復が変わってきます。完璧を目指さず、できる範囲で自分をいたわることが大切です。
まとめ：産後の抜け毛は「待つだけ」より「サポートしながら待つ」が正解
産後の抜け毛がいつまで続くか、ずっと不安だった私がmamome（マモミー）で変わるまでの話をお伝えしました。
産後の抜け毛はホルモンバランスの変化によるものが主な原因ですが、栄養不足・睡眠不足・ストレスが重なることで長引きやすくなります。「いつか止まるから大丈夫」と待つだけでなく、
ビオチンなどの必要な栄養素をしっかり補いながら体の回復をサポートすることが、抜け毛を早く落ち着かせる近道です。
鏡を見るたびに不安になっていた時期の自分に、「待つだけじゃなくて、体に必要なものを補ってあげて」と伝えたいです。産後の抜け毛で同じように悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
▼ mamome（マモミー）の詳細・購入はこちら
【ここにアフィリエイトリンクを挿入】
コメント