ナッツとPlezのオンラインダイエットを組み合わせた効果を、40代主婦が正直に書く

「効果があるかどうか、正直に書きます」——そう言えるのは、実際にやってみたからです。ナッツを間食に変えて半年で4kg落ちたのに、そこから3ヶ月まったく動かなくなった。そのタイミングでPlezのオンラインダイエットを始めて、2年かけて合計12kg落とせました。良かったことも、思っていたのと違ったことも、40代主婦の目線で包み隠さず書きます。

ナッツダイエットだけでは、どこまで効果が出たか

私がナッツを間食に変えたのは40歳を過ぎてからです。食品メーカーに10年勤めていた経験から、ナッツが栄養的に優れていることは知っていました。でも「知っている」と「実践する」は別の話で、長いあいだ踏み出せなかった。

きっかけは小さなことでした。コンビニでいつものお菓子を手に取ろうとしたとき、隣にあったアーモンドの小袋が目に入って、なんとなく買ってみた。それが続いたんです。「やめる」のではなく「変える」という感覚が、私には合っていたようです。

最初の半年で4〜5kg落ちました。夕食の食べすぎが自然と減り、家族にも「変わったね」と言われるようになった。ナッツダイエットの効果を、肌で感じていた時期です。

ただ、ここで正直に書いておきたいのですが、ナッツだけで痩せ続けるには限界がありました。半年を過ぎたころから体重が止まってしまい、同じことを続けているのに数字が動かない。食事を減らすと疲れやすくなる。何が足りないのか、自分だけではわからなかった。

この「ナッツだけでの効果の限界」を感じていたころに、Plezのオンラインダイエットを始めました。

Plezのオンラインダイエットを選んだ理由

ジムは定期的に通う時間が確保できなかった。パーソナルトレーナーは費用面で踏み切れなかった。「自宅で完結する食事サポート」を探す中でPlezにたどり着きました。

決め手になったのはこの3点です。

• NG食品がゼロ——食べながら変えていくアプローチ
• LINEだけで完結——移動も予約も不要
• 毎日の食事写真にその日のうちフィードバックがもらえる

特に「NG食品ゼロ」は大きかったです。これまで試したダイエット法には必ず「これはダメ」という制限があって、それがストレスになって続かなかった経験があったので。ナッツを食べながらそのまま続けられる、というのも私にとって重要なポイントでした。

Plezを始めてから、実際に出た効果

入会後、数日でオーダーメイドのプログラムが届きました。担当からの最初のアドバイスは「ナッツを食べるタイミングを変えること」でした。間食として食べていたのを、食事の15〜20分前に少量食べるように変えるだけ。ナッツをやめるわけでも、量を減らすわけでもない。

「ナッツを選んでいたこと自体はとても良かったんです。ただ、タイミングがもったいなかった」と言われたとき、本当に腑に落ちました。「何を食べるか」だけでなく「いつ、どう食べるか」がこれほど効果に直結するとは、一人でやっていたころには気づけなかったことです。

毎日3食の写真をLINEに送ると、その日のうちにフィードバックが返ってきます。「この組み合わせはいいですね」「夕食にタンパク質をもう少し足せると理想的です」といった具体的なコメントで、何が良くて何がいけないのかが少しずつわかってきた感覚がありました。

Plezを始めて最初の1ヶ月で、3ヶ月止まっていた体重が2kg動きました。その後も少しずつ動き続けて、2年で合計12kgのダイエットに成功しました。

効果が出た理由を、自分なりに分析してみた

なぜ効果が出たのか、自分なりに振り返ってみると、大きく3つあると思っています。

① 「ナッツの使い方」が正しくなった

ナッツを食べていたこと自体は間違いではなかった。でも食べるタイミングや量のバランスが最適ではなかった。Plezの指導でその「ちょっとしたズレ」が修正されたことが、停滞していた体重を動かすきっかけになりました。良い素材を持っていても、使い方次第で効果が変わる——これは食品メーカーで働いていた私にとっても、改めて気づかされたことでした。

② 自分の「食べ癖」が可視化された

写真を毎日送るようになって初めて気づいたのですが、私は夕食後にちょこちょこ食べる癖がありました。子どもの残したものをつまんだり、後片付けをしながら食べたり。意識していなかっただけで、積み重なるとかなりのカロリーになっていたようです。担当に「夕食後の記録が少ないですね」と言われるまで、完全に盲点でした。一人でやっていたら、おそらくずっと気づかなかったと思います。

③ 食事への罪悪感がなくなった

以前は何かを食べるたびに「これは太るかな」とモヤモヤしていたのですが、毎日フィードバックをもらうことで不安が減っていきました。外食した日も、子どものおかずをつまんでしまった日も、「じゃあ次の食事でこう調整しましょう」と言ってもらえるので、自己嫌悪に陥らなくなった。ストレスなく続けられることが、長期的な効果につながったと思っています。

効果が出るまでの時間と、正直な注意点

ここは正直に書きます。

Plezを始めてすぐに効果が出るわけではありませんでした。私の場合、体重が動き始めたのは1ヶ月目の後半からです。最初の2週間は「本当に変わるのかな」と少し不安でした。即効性を期待して始めると、拍子抜けするかもしれません。

毎日写真を送る習慣ができるまでにも、2週間ほどかかりました。朝食前にスマホを取り出して撮影して送る、というルーティンが定着するまでが最初の壁でした。

料金については、月3万円台という金額は安くはありません。ただ、移動ゼロ・好きな時間に相談できる・家族の目を気にしなくていい、という点を考えると、時間のコストも含めた総合的な納得感はありました。主婦目線では「通う手間がない」というのは、思った以上に大きなメリットでした。

ナッツ×Plezで出た効果、まとめると

ナッツダイエットだけでの効果：半年で4〜5kg減、その後3ヶ月停滞
Plezを加えてからの効果：1ヶ月で2kg動き出し、2年で合計12kg減

数字だけ見ると「Plezがすごい」という話に見えるかもしれませんが、私はそう思っていません。ナッツで食習慣を意識する土台ができていたから、Plezの指導が効いた。この順番が大事だったと思っています。どちらか一方だけでは、きっとここまでの効果は出なかったはずです。

ナッツダイエットをしているのに効果が出ない方、オンラインダイエットに興味はあるけれど効果が不安な方——まずは無料カウンセリングで話を聞いてもらうことをおすすめします。自分の食事のどこに問題があるかが整理できるだけでも、次の一手が見えてきます。

Plezが気になる方へ

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