ナッツを食べながら人気オンラインダイエットのPlezを続けたら、40代で体が変わった

「人気のオンラインダイエットって、実際どうなの？」——ナッツダイエットで4kg落ちたのに止まってしまって、次の手を探していたころ、そんな気持ちでPlezを調べ始めました。口コミの件数が多くて、続けている人が多そうだという印象はあったけれど、「自分みたいな40代の主婦に本当に合うのか」は、正直わからなかった。

試してみてわかったのは、「人気には理由があった」ということ。そして、ナッツと組み合わせることで、一人ではたどり着けなかった変化が起きたということです。今日はその経験を、飾らずにお話しします。

ナッツダイエットを始めたきっかけと、最初の変化

私が食事を本気で見直そうと思ったのは、40歳を過ぎてからです。30代後半から体重が少しずつ増え始めて、「そのうち戻るだろう」と思っていたのが、気づいたら全然戻らなくなっていた。

食品メーカーに10年勤めていた経験があるので、栄養の基礎知識は人並み以上にあるつもりでした。「ナッツが体にいい」ということも知っていた。だからこそ、まず間食をアーモンドやくるみに変えることから始めました。チョコレートやスナック菓子を「やめる」のではなく「変える」という発想が、私には続けやすかったんです。

最初の半年で4〜5kg落ちました。夕食の食べすぎが自然と落ち着いてきて、家族にも「なんか変わった？」と言われるようになった。手応えを感じていた時期です。

でも、半年を過ぎたころから体重が止まった

ところが、半年を過ぎたあたりから体重の数字がまったく動かなくなりました。同じことを続けているのに、なぜか止まってしまった。

食事の量を減らしてみると疲れやすくなって、家事や育児に影響が出る。ウォーキングを増やしても変わらない。「これ以上何をすればいいんだろう」と、約3ヶ月ほど途方に暮れていました。

ジムも検討しました。でも定期的に通う時間の確保が難しかった。パーソナルトレーナーは費用面で踏み切れなかった。そこで「自宅で完結するオンラインダイエット」を探し始めて、Plezにたどり着きました。

Plezが人気な理由を、使う前に調べてみた

Plezを調べると、口コミの数が多くて「続けている人が多そう」という印象を受けました。人気の理由として挙げられていたのは主にこの3つでした。

• NG食品がゼロ——好きなものを食べながら変えていける
• LINEだけで完結——店舗に行かなくていい
• 毎日の食事写真にその日のうちにフィードバックがもらえる

「食べながら痩せた」という口コミが多かったことも、気になった理由のひとつです。これまで試したダイエット法には必ず制限がついてきて、それがストレスになって続かなかった経験があったので、「やめるのではなく変えていく」というアプローチが、私の性格に合いそうだと感じました。

実際に始めてみて、人気の理由がわかってきた

入会後、LINEでカウンセリングを受けました。生活リズム・食事の傾向・運動習慣・目標体重などを伝えると、数日でオーダーメイドのプログラムが届きました。このスピード感は、正直想像以上でした。

担当から最初にもらったアドバイスが「ナッツを食べるタイミングを変えること」でした。間食として食べていたのを、食事の15〜20分前に少量食べるように変えるだけ。ナッツをやめるわけでも、量を減らすわけでもない。やり方を少し変えるだけで、食事量が自然と落ち着いてきたんです。

「ナッツを選んでいたこと自体はとても良かったんです。ただ、使い方がもったいなかった」と言われたとき、本当に腑に落ちました。「何を食べるか」だけでなく「いつ、どう食べるか」がこれほど重要だとは、一人でやっていたころには気づけなかった視点でした。

毎日3食の写真をLINEに送ると、その日のうちにフィードバックが返ってきます。「この組み合わせはいいですね」「夕食にもう少しタンパク質を足せると理想的です」という、具体的で翌日からすぐ実践できるコメント。毎日誰かに見てもらっているという安心感が、続けやすさに直結していました。これが人気の本当の理由だと、使ってみて初めてわかりました。

ナッツ×Plezで変わった、3つのこと

① 止まっていた体重が、また動き始めた

3ヶ月止まり続けていた体重が、Plezを始めて1ヶ月後半から動き出しました。食事の「質」だけでなく「組み合わせ」と「タイミング」が重要だと気づけたのが大きかったと思います。最初の1ヶ月で2kg、その後も少しずつ動き続けて、2年かけて合計12kgのダイエットに成功しました。

② 食事への罪悪感がなくなった

以前は何かを食べるたびに「これは太るかな」とモヤモヤしていたのですが、毎日フィードバックをもらうことで、食べることへの不安が少しずつ消えていきました。外食した日も、子どものおかずをつまんでしまった日も、「じゃあ次の食事でこう調整しましょう」と言ってもらえるので、自己嫌悪に陥らなくなりました。ナッツを食べながら、他のものも食べて、それでも体が変わっていく——この感覚は、40代になって初めての経験でした。

③ 一人では気づけなかった食べ癖が見えてきた

写真を毎日送るようになって初めて気づいたのですが、私は夕食後にちょこちょこ食べる癖がありました。子どもの残したものをつまんだり、後片付けをしながら食べたり。意識していなかっただけで、積み重なるとかなりのカロリーになっていたようです。「夕食後の記録が少ないですね」と担当に指摘してもらうまで、完全に盲点でした。オンラインダイエットが人気な理由のひとつは、こうして「見える化」することで自分では気づけないことが見えてくる点にあると思います。

正直なところ、大変だったこと

良いことばかりではなかったので、しんどかったことも正直に書きます。

毎日写真を送る習慣ができるまでに2週間ほどかかりました。朝食前にスマホを取り出して撮影して送る、というルーティンに慣れるまでが最初の壁でした。今は全く苦ではないですが、始めた直後は「また忘れた」という日が何度かありました。

料金については、月3万円台という金額は正直安くはありません。ただ、主婦目線でいうと「時間のコスト」も大事な判断軸で、移動ゼロ・好きな時間に相談できる・家族の目を気にしなくていいという点を考えると、総合的な納得感はありました。ジムの月会費と交通費と時間を合わせると、むしろ割安だと感じています。

「人気には理由があった」と、今は思う

使い始める前は「人気のサービスって、実際どうなんだろう」と思っていました。でも続けてみて、人気が続いているのは、それだけ結果を出している人が多いからだと実感しています。

ナッツを食べながらPlezのオンライン指導を受けたら、40代でも体が変わった。それが私の正直な結論です。ナッツダイエットをしているのに停滞している方、オンラインダイエットが気になっているけれど踏み切れない方——まずは無料カウンセリングで話を聞いてもらうだけでいいと思います。私がそうだったように、動いてみることで見えてくることがあります。

Plezが気になる方へ

最初にLINEで無料カウンセリングを受けられます。自分の生活に合うかどうかを話してから決められるので、いきなり申し込むのが不安な方にも安心です。気になっているなら、まずLINEで話を聞いてみてください。申し込みから最短3営業日でプログラムがスタートします。