一人でナッツダイエットを頑張っていた私が、Plezのサポートで初めて結果を出した話

一人で頑張っていました。間食をナッツに変えて、食事に気をつけて、できる範囲で体を動かして。でも正直に言うと、半年を過ぎたころから「何かが足りない」という感覚がずっとありました。体重は止まってしまっているのに、何をどう変えればいいのかわからない。誰かに聞きたくても、ダイエットのことを相談できる相手が身近にいなかった。

そんな状況を変えてくれたのが、Plez（プレズ）のオンラインサポートでした。一人で抱えていた「わからない」が、サポートを受けることで少しずつ解決していきました。今日はその経験を、正直にお話しします。

一人でダイエットを続けることの、じわじわとした限界

私がナッツを間食に変えようと決めたのは、40歳を過ぎたころです。30代後半から体重が少しずつ増え始めて、「そのうち戻るだろう」と思っていたのが、気づいたら全然戻らなくなっていた。

食品メーカーに10年勤めていた経験があるので、栄養の基礎知識は人並み以上にあるつもりでした。「ナッツが体にいい」ということも、もちろん知っていた。だからこそ、間食をアーモンドやくるみに変えることから始めました。

最初の変化は、意外と早かったです。2〜3週間で夕食の食べすぎが落ち着き始め、半年で4〜5kgほど体重が落ちました。「自分でもできるんだ」という自信が生まれた時期です。

でもそこから先が、なかなか動かなかった。同じことを続けているのに体重が止まってしまって、何を変えればいいのかがわからない。食事の量を減らしてみたら疲れやすくなってしまって、家事や育児に影響が出た。ウォーキングを増やしてみたけれど、体重計の数字は変わらない。

「頑張っているのに変わらない」という状態が、約3ヶ月続きました。

一人でダイエットを続ける限界を、じわじわと感じていました。何が間違っているのか、何を変えるべきなのか。自分の食事を客観的に見てくれる人が、どこにもいなかった。主婦として毎日家族の食事を作りながら、自分の食事管理まで一人でやり切るのは、正直しんどかったんです。

「サポートしてもらう」という選択肢を考え始めた

ジムも検討しました。でも家事や育児の合間に定期的に通うのが現実的に難しかった。パーソナルトレーナーをつけることも考えましたが、費用と移動の手間で踏み切れなかった。

「自宅で完結する食事サポート」を調べ始めたのは、そういう経緯からです。いくつかのサービスを比べる中でPlezが気になりました。

Plezを選んだ理由は、主にこの5つです。

• 完全オンラインで、店舗に行かなくていい
• LINEだけでサポートが完結する
• NG食品がゼロ——食べてはいけないものがない
• 毎日の食事写真を送るだけで、その日のうちにフィードバックがもらえる
• 24時間いつでも質問できる体制がある

特に惹かれたのは「NG食品ゼロ」という点でした。これまで試したダイエット法には必ず「これはダメ」「あれは禁止」がついてきて、それがストレスになって続かなかった経験があったので。「やめるのではなく、食べながら変えていく」という方向性が、私には合っていると感じました。

サポートを受けて初めてわかった、一人では気づけなかったこと

入会後、LINEでカウンセリングを受けました。生活リズム・食事の傾向・運動習慣・目標体重などを伝えると、数日でオーダーメイドのプログラムが届きました。このスピード感は正直、想像以上でした。

サポート担当から最初にもらったアドバイスで、いちばん驚いたのが「ナッツを食べるタイミングを変えること」でした。間食として食べていたのを、食事の15〜20分前に少量食べるように変えるだけ。ナッツをやめるわけでも、量を減らすわけでもない。やり方を少し変えるだけで、食事量が自然と落ち着いてきたんです。

「ナッツを選んでいたこと自体は、とても良かったんです。ただ、タイミングがもったいなかった」と言われたとき、本当に腑に落ちました。一人でやっていると、こういう「ちょっとした正解」にたどり着けないんだと、そのとき初めて実感しました。

毎日3食の写真をLINEに送ると、その日のうちにコメントが返ってきます。「この組み合わせはいいですね」「夕食にもう少しタンパク質を足せると理想的です」といった、具体的で翌日からすぐ実践できるアドバイス。「何が良くて何がいけないのか」が、少しずつ自分の中で整理されていきました。

サポートを始めて最初の1ヶ月で、止まっていた体重が2kg動きました。3ヶ月止まり続けていた数字が動いたときの嬉しさは、今でも覚えています。

Plezのサポートで変わった、3つのこと

① 「何が正解かわからない」という不安がなくなった

一人でやっていたころは、毎食「これで合ってるのかな」という不安が常にありました。それがサポートを受けることで、毎日フィードバックをもらえる。外食した日も、子どものおかずをつまんでしまった日も、「じゃあ次の食事でこう調整しましょう」と言ってもらえるので、「一人じゃない」という安心感が、続けやすさに直結していました。

② 食事への罪悪感がなくなった

以前は何かを食べるたびに「これは太るかな」とモヤモヤしていたのですが、毎日フィードバックをもらい続けることで、食べることへの不安が少しずつ消えていきました。ナッツを食べながら、他のものも食べて、それでも体が変わっていく——この経験が、食事に対するイメージをポジティブに変えてくれました。

③ 一人では気づけなかった「食べ癖」が見えてきた

写真を毎日送るようになって初めて気づいたのですが、私は夕食後にちょこちょこ食べる癖がありました。子どもの残したものをつまんだり、後片付けをしながら食べたり。意識していなかっただけで、積み重なるとかなりのカロリーになっていたようです。サポート担当に「夕食後の記録が少ないですね」と指摘してもらうまで、完全に盲点でした。一人ではおそらく、ずっと気づけなかったと思います。

正直なところ、大変だったこと

いいことばかり書いても伝わらないと思うので、しんどかったことも正直に書きます。

毎日写真を送る習慣ができるまでに、2週間ほどかかりました。朝食前にスマホを取り出して撮って送る、というルーティンに慣れるまでが最初の壁でした。今は全く苦ではないですが、始めた直後は「また忘れた」という日が何度かありました。

料金については、正直、安くはありません。私が選んだプランは月3万円台です。ただ、主婦目線でいうと「時間のコスト」も大事な判断軸で、移動ゼロ・好きな時間に相談できる・家族の目を気にしなくていい、という点を考えると、総合的には納得感がありました。何より「一人で悩まなくていい」という精神的な余裕が、思ったより大きな価値でした。

一人でのナッツダイエット×Plezのサポートで、2年かけて12kg落ちた

今振り返ると、ナッツで「食習慣を変える意識」が生まれて、Plezのサポートで「正しい方向に進める力」がついたという感じです。どちらか一方だけでは、きっとここまで変わっていなかったと思います。

一人で頑張ることは大事です。でも、一人では見えない盲点がある。それをサポートしてもらうことで、頑張りが結果につながっていく。2年かけて12kg落とせたのは、ナッツという選択とPlezのサポートが合わさったからだと思っています。

ナッツダイエットを続けているのに変わらないと感じている方、一人で頑張ることに疲れてきた方——食事を誰かに見てもらう環境を作るだけで、変化のきっかけになると思います。私がそうだったように。

Plezが気になる方へ

Plezは最初にLINEで無料カウンセリングを受けられます。「自分に合うかどうか」を話してから決められるので、いきなり申し込むのが不安な方にも安心です。私自身、最初は「オンラインのサポートで本当に変われるの？」と半信半疑でした。でも話を聞いてもらうだけで、自分の食事のどこに問題があるかが整理できた気がしました。

一人でのダイエットに限界を感じているなら、まずは無料カウンセリングだけでも試してみてください。LINEから申し込むだけなので、気軽に始められます。