ナッツでダイエットを始めた私が、Plezのコーチングで初めて結果を出せた話

ナッツを間食に変えて、食事を意識するようにして、それなりに頑張っていたつもりでした。でも正直に言うと、「頑張っているのに変わらない」という時期が、思ったより長く続きました。何が足りないのか、何を変えればいいのか、自分だけではわからなかった。

そんな状態を変えてくれたのが、Plez（プレズ）のオンラインコーチングでした。コーチングを受けて初めて、ナッツダイエットの「正しい使い方」がわかった気がします。今日はその経験を、正直にお話しします。

ナッツダイエットを始めたきっかけ

私が食事を本気で見直そうと思ったのは、40歳を過ぎてからです。30代後半から体重が少しずつ増え始めて、「まあそのうち戻るだろう」と思っていたのが、気づいたら全然戻らなくなっていました。

食品メーカーに10年勤めていた経験があるので、栄養の知識は人並み以上にあるつもりでした。でも「知っている」と「実践できる」はまったく別の話で、毎日家族の食事を作りながら、自分の食事管理まで完璧にするのは正直難しかった。

最初に取り組んだのが、間食をナッツに変えることでした。チョコレートやスナック菓子をアーモンドやくるみに置き換えるだけ。「やめる」のではなく「変える」という発想が、私には合っていたようです。

最初の変化は、思ったより早かった

間食をナッツに変えて2〜3週間で、夕食の食べすぎが自然と減り始めました。ナッツに含まれる食物繊維や良質な脂質が、空腹感をやわらげてくれていたんだと思います。食品メーカー勤務の経験から「ナッツが体にいい」とは知っていましたが、実際に自分で試して初めて「本当だった」と実感しました。

その後、半年ほどで体重は4〜5kg落ちました。家族にも「なんか変わった？」と言われるようになって、自信がついてきた時期です。ナッツダイエットって、本当に効果があるんだと思っていました。

でも、ある時期から体重が止まった

ところが、半年を過ぎたあたりから体重の数字がまったく動かなくなりました。同じことを続けているのに、なぜか止まってしまった。

焦って食事の量を減らしてみたり、ウォーキングの時間を増やしてみたりしたのですが、変わらない。むしろ食事を減らしすぎると疲れやすくなってしまって、家事や育児に支障が出てきた。「これ以上どうすればいいんだろう」と途方に暮れていました。

停滞していた期間は約3ヶ月。体重計に乗るのが憂鬱になっていた時期でもありました。

自分でできることはやっているつもりだった。でも何が足りないのか、自分だけではわからなかった。これが正直なところです。ナッツを食べ続けて、食事にも気をつけているのに、なぜ変わらないのか。その答えを持っていなかったんです。

「コーチング」という選択肢を考え始めた

ジムも検討しました。でも家事や育児の合間に定期的に通うのが現実的に難しかった。パーソナルトレーナーをつけることも考えましたが、費用面と移動の手間で踏み切れなかった。

そこで「自宅で完結する食事コーチング」を調べ始めたのですが、その中でPlezが気になりました。

Plezを選んだ理由は主にこの4つです。

• 完全オンラインで、店舗に行かなくていい
• LINEだけでコーチングが完結する
• NG食品ゼロで、食べながら変えていける
• 毎日の食事写真を送るだけでフィードバックがもらえる

特に「NG食品ゼロ」という点に惹かれました。これまで試したダイエット法には必ず「これはダメ」「あれは禁止」がついてきて、その制限がストレスになって続かなかった経験があったので。「食べながら変わる」という方向性が、私の性格に合っていると感じました。

Plezのコーチングで、初めてわかったこと

入会後、LINEでカウンセリングを受けました。自分の生活リズム・食事の傾向・運動習慣・目標を伝えると、数日でオーダーメイドのプログラムが届きました。「こんなに早いの？」と思ったくらいです。

最初にコーチからもらったアドバイスで、いちばん驚いたのが「ナッツを食べるタイミングを変えること」でした。間食として食べていたのを、食事の15〜20分前に少量食べるように変えるだけ。ナッツをやめるわけでも、量を減らすわけでもない。ただタイミングを変えるだけで、食事量が自然と落ち着いてきたんです。

「ナッツ自体はとてもいい選択をされていましたよ。ただ、使い方がもったいなかったんです」とコーチに言われたとき、本当に腑に落ちました。「何を食べるか」だけでなく「いつ、どう食べるか」が、これほど重要だとは思っていなかったんです。

毎日3食の写真をLINEに送ると、その日のうちにコメントが返ってきます。「この組み合わせはいいですね」「夕食はもう少しタンパク質を足せると理想的です」といった、具体的で実践しやすいフィードバック。何が良くて何がいけないのかが、少しずつわかってきた感覚がありました。

コーチングを始めて最初の1ヶ月で、止まっていた体重が2kg動きました。

コーチングを受けて変わった、3つのこと

① 停滞していた体重が、また動き始めた

3ヶ月止まっていた体重が、Plezのコーチングを始めて1ヶ月で動き出しました。食事の「質」だけでなく、「組み合わせ」と「タイミング」が重要だと気づけたのが大きかったと思います。ナッツを続けながら、食事全体のバランスを整えていく——この方向性が自分に合っていました。

② 食事への罪悪感がなくなった

以前は「これ食べてよかったのかな」とモヤモヤすることが多かったのですが、毎日フィードバックをもらうことで、食べることへの不安が少しずつなくなっていきました。外食した日も、子どものおかずをつまんでしまった日も、「じゃあ次の食事でこう調整しましょう」と言ってもらえるので、自己嫌悪に陥らなくなったんです。

食べながら体が変わっていくという感覚は、40代になって初めての経験でした。

③ 自分の「食べ癖」が客観的に見えてきた

写真を毎日送るようになって初めて気づいたのですが、私は夕食後にちょこちょこ食べる癖がありました。子どもの残したものをつまんだり、後片付けをしながら食べたり。意識していなかっただけで、積み重なるとかなりのカロリーになっていたようです。コーチに指摘してもらうまで、完全に盲点でした。「見える化」することで自分の習慣が客観的にわかるようになり、少しずつ改善できました。

正直なところ、大変だったこと

いいことばかり書いても伝わらないと思うので、しんどかったことも正直に書きます。

毎日写真を送る習慣ができるまでに、2週間ほどかかりました。朝食前にスマホを取り出して撮って送る、というルーティンに慣れるまでが最初の壁でした。今は全く苦ではないですが、始めた直後は「また忘れた」という日が何度かありました。

料金については、正直、安くはありません。私が選んだプランは月3万円台です。ただ、主婦目線でいうと「時間のコスト」も大事な判断軸で、移動ゼロ・好きな時間に相談できる・家族の目を気にしなくていい、という点を考えると、総合的には納得感がありました。ジムの月会費＋交通費＋時間と比べると、私にとっては割安に感じています。

ナッツダイエット×Plezコーチングで、2年かけて12kg落ちた

今振り返ると、ナッツで「食習慣を意識する」入口ができて、Plezのコーチングで「何が正解かわかる」ようになったという感じです。どちらか一方だけでは、きっとここまで変わっていなかったと思います。

ナッツダイエットは間違いではなかった。ただ、自分だけでやっていると「どこが問題なのか」に気づけない。コーチングを受けることで、その盲点が見えてきました。2年かけて12kg落とせたのは、この2つを組み合わせたからだと思っています。

ナッツダイエットをしているのに結果が出ない方、何をやっても停滞期が終わらないと感じている方——一度、食事を誰かに見てもらう環境を作ってみてください。私がそうだったように、「気づいていなかっただけ」ということが、きっとあると思います。

Plezが気になる方へ

Plezは最初にLINEで無料カウンセリングを受けられます。自分の生活に合うかどうかを話してから決められるので、「いきなり申し込むのは不安」という方にも安心です。私自身、最初は「オンラインのコーチングで本当に変われるの？」と半信半疑でした。でも話を聞いてもらうだけで、自分の食事のどこに問題があるかが整理できた気がしました。

気になっているなら、まずは無料カウンセリングだけでも試してみてください。LINEから申し込むだけなので、気軽に始められます。