ナッツだけじゃ限界だった。Plez（プレズ）のオンラインダイエット指導で、やっと体が変わった

ナッツを間食に変えてから、少しずつ体が変わってきた——そう感じていたのは確かです。でも正直に言うと、それだけじゃ限界がありました。体重の数字はある時期からまったく動かなくなって、「私ってどこかやり方が間違ってるのかな」と思い始めていたんです。食べてないのに痩せない。運動してるのに変わらない。40代ってこういうものなのかな、と半分あきらめていたころに出会ったのが、Plez（プレズ）のオンラインダイエット指導でした。

試してみたら、食べながら体が変わっていく感覚を、40代になって初めて味わえました。今日はその経験を、正直にお話しします。

30代後半から始まった、じわじわとした体重増加

私が体重を意識し始めたのは、30代後半ごろのことです。それまでは特に何もしなくても体型を保てていたのですが、気づいたら服のサイズが変わっていた。「少し食べすぎたかな」と思っても、以前のように数日で戻らない。そういう変化を感じ始めたのが37〜38歳ごろでした。

食品メーカーに10年勤めていた経験から、栄養の知識は人並み以上にあるつもりでした。でも「知っている」と「実践できる」はまったく別の話で、結婚・退職・育児と生活が変わっていく中で、気づいたら自分の食事管理はいちばん後回しになっていました。

40歳を機に、本気で食事を見直そうと決めました。でも何から始めればいいかわからない。極端な食事制限は続かないと経験上わかっていたし、運動だけで痩せるには時間がかかりすぎる。そこで最初に取り組んだのが、間食を変えることでした。

ナッツを間食にしたら、最初の変化は思ったより早かった

チョコレートやスナック菓子を、アーモンドやくるみに変える。それだけです。「極端に食事を変えない」「やめるのではなく置き換える」という発想が、続けやすさにつながりました。

最初の変化は意外と早かったです。間食をナッツに変えて2〜3週間で、夕食の食べすぎが減りました。ナッツに含まれる食物繊維や良質な脂質が、空腹感をやわらげてくれていたんだと思います。食品メーカー勤務の経験から「ナッツが体にいい」とは知っていましたが、実際に自分で試して初めて「本当だった」と感じました。

その後、半年ほどかけて体重は4〜5kg落ちました。家族にも「なんか変わった？」と言われるようになって、自信がついてきた時期です。

でも、ある時期から体重が止まった

ところが、半年を過ぎたあたりから体重の数字がまったく動かなくなりました。同じことを続けているのに、なぜか止まってしまった。

焦って食事の量を減らしてみたり、ウォーキングの時間を増やしてみたりしたのですが、それでも変わらない。むしろ食事を減らしすぎると疲れやすくなってしまって、家事や育児に支障が出てきた。「これ以上どうすればいいんだろう」と、本当に途方に暮れていました。

停滞していた期間は、約3ヶ月です。体重計に乗るのが憂鬱になっていた時期でもありました。

何が足りないのか、自分だけではわからなかった。これが正直なところです。食事の内容には気をつけていたつもりだったし、ナッツも続けていた。でも「どこが問題なのか」を客観的に見てくれる人がいなかった。主婦として毎日家族の食事を作りながら、自分の食事管理まで完璧にするのは、やっぱり難しかったんです。

オンラインダイエットを探し始めて、Plezにたどり着いた

ジムも検討しました。でも送り迎えや家事の合間に定期的に通うのが現実的に難しかった。パーソナルトレーナーをつけることも考えましたが、費用面で踏み切れなかった。

そこで「自宅で完結するサービス」を調べ始めたのですが、いろいろ比べる中でPlezが気になりました。

Plezを選んだのは、主に以下の理由です。

• 完全オンラインで、店舗に行かなくていい
• LINEだけでやり取りが完結する
• NG食品がゼロ——食べてはいけないものがない
• 毎日の食事写真を送るだけで、フィードバックがもらえる
• 24時間質問できる体制がある
• 成功率95.7%という実績

特に「NG食品ゼロ」という点に惹かれました。これまで試したダイエット法には必ず「これはダメ」「あれは禁止」がついてきて、その制限がストレスになって続かなかった経験があったので。「食べながら変わる」という方向性が、私の性格に合っていると感じました。

実際に始めてわかったこと——最初の1ヶ月

入会後、まずLINEでカウンセリングを受けました。自分の生活リズム・食事の傾向・運動習慣・目標体重などを伝えると、数日でオーダーメイドのプログラムが届きました。「こんなに早いの？」と思ったくらいです。

最初にもらったアドバイスで驚いたのが、「ナッツを食べるタイミングを変えること」でした。間食として食べていたのを、食事の少し前に少量食べるように変えるだけ。ナッツをやめるわけでも、量を減らすわけでもない。ただタイミングを変えるだけで、食事量が自然と落ち着いてきたんです。

「ナッツはいいものを食べていたのに、使い方がもったいなかったんですね」とトレーナーに言われたとき、なるほどと思いました。食べること自体は間違っていなかった。「何を食べるか」だけでなく「いつ、どう食べるか」が大事だということを、初めて実感しました。

毎日3食の写真をLINEに送ると、その日のうちにコメントが返ってきます。「この組み合わせはいいですね」「夕食はもう少しタンパク質を足せると理想的です」といった、具体的で実践しやすいフィードバック。「何が良くて何がいけないのか」が少しずつわかってきた感覚がありました。

最初の1ヶ月で、止まっていた体重が2kg動きました。

ナッツ×Plezで変わった、3つのこと

① 停滞していた体重が、また動き始めた

3ヶ月止まっていた体重が、Plezを始めて1ヶ月で動き出しました。食事の「質」だけでなく、「組み合わせ」と「タイミング」が重要だと気づけたのが大きかったと思います。ナッツを続けながら、食事全体のバランスを整えていく——この方向性が自分に合っていました。

② 食事への罪悪感がなくなった

以前は「これ食べてよかったのかな」とモヤモヤすることが多かったのですが、毎日フィードバックをもらうことで、食べることへの不安が少しずつなくなっていきました。外食した日も、子どものおかずを少し食べてしまった日も、「じゃあ次の食事でこう調整しましょう」と言ってもらえるので、自己嫌悪に陥らなくなったんです。

食べながら体が変わっていくという感覚は、本当に初めての経験でした。

③ 自分の「食べ癖」が見えてきた

写真を毎日送るようになって初めて気づいたのですが、私は夕食後にちょこちょこ食べる癖がありました。子どもの残したものをつまんだり、後片付けをしながら食べたり。意識していなかっただけで、積み重なるとかなりのカロリーになっていたようです。「見える化」することで自分の習慣が客観的にわかるようになり、少しずつ改善できました。

正直なところ、大変だったこと

いいことばかり書いても伝わらないと思うので、しんどかったことも正直に書きます。

毎日写真を送る習慣ができるまでに、2週間ほどかかりました。朝食前にスマホを取り出して撮って送る、というルーティンに慣れるまでが最初の壁でした。今は全く苦ではないですが、始めた直後は「また忘れた」という日が何度かありました。

料金については、正直、安くはありません。私が選んだプランは月3万円台です。ただ、主婦目線でいうと「時間のコスト」も大事な判断軸で、移動ゼロ・好きな時間に相談できる・家族の目を気にしなくていい、という点を考えると、総合的には納得感がありました。ジムの月会費＋交通費＋時間と比べると、私にとっては割安に感じています。

2年かけて12kg、ナッツはその入口だった

今振り返ると、ナッツを間食に変えたことが最初のきっかけで、Plezの指導がその変化を加速させてくれたという感じです。どちらか一方だけでは、きっとここまで変わっていなかったと思います。

ナッツで「食習慣を意識する」きっかけが生まれて、Plezで「何が正解かわかる」ようになった。この2つが合わさったことで、2年かけて12kgのダイエットに成功できました。

40代で体が変わらないと感じている方、何をやっても続かないという方——まず間食をナッツに変えることから始めて、食事を誰かに見てもらう環境を作るだけで、変化のきっかけになると思います。私がそうだったように。

Plezが気になる方へ

Plezは最初にLINEで無料カウンセリングを受けられます。自分の生活に合うかどうかを話してから決められるので、「いきなり申し込むのは不安」という方にも安心です。私自身、最初は「オンラインで本当に変われるの？」と半信半疑でした。でも話を聞いてもらうだけで、自分の食事のどこに問題があるかが整理できた気がしました。

気になっているなら、まずは無料カウンセリングだけでも試してみてください。申し込みの手間もLINEだけなので、気軽に始められます。