ピーナッツダイエット中にPlezのオンライン指導を試したら、食べ方の正解がわかった

ピーナッツを間食に変えてから、少しずつ体が変わってきたのは確かでした。でも半年を過ぎたころ、「何かが違う」と感じ始めていました。体重は止まっているし、何を変えればいいのかもわからない。食べる量を減らすと疲れやすくなって、家事に支障が出る。かといって、このまま何もしなければ変わらない。そんな八方塞がりのタイミングでPlezのオンライン指導を受けたら、ピーナッツの「正しい使い方」を初めて教えてもらえた気がしました。

「食べてはいけない」じゃなくて「こう食べると効果的」という視点。それだけで、止まっていた体重がまた動き出しました。今日はその経験を、良かったことも大変だったことも含めて正直にお話しします。

ピーナッツを間食に変えたきっかけ

40歳を過ぎてから、体重が落ちにくくなったと感じ始めました。30代後半から少しずつ増えていた体重が、気づいたら「このままではいけない」というレベルになっていた。

食品メーカーに10年勤めていた経験から、ピーナッツを含むナッツ類が栄養的に優れていることは知っていました。良質な脂質・食物繊維・ビタミンEを豊富に含んでいて、少量で満足感が得られる。血糖値の急上昇を抑える働きもあるとされていて、間食として優秀な食品であることは頭ではわかっていました。でも「知っている」と「実践する」は別の話で、なかなか踏み出せないでいました。

きっかけはある日のスーパーでした。お菓子コーナーで手が止まって、隣にあった素焼きピーナッツの小袋を試しに買ってみた。カリカリとした食感と、ほんのりした甘みが思ったより満足感があって、それが続いたんです。

「やめる」のではなく「変える」という発想が、私には合っていました。お菓子をピーナッツに変えるだけ——それだけなのに、食後のだらだら食べが自然と減っていきました。間食の内容を変えることで、次の食事までの空腹感がやわらいでいる感覚がありました。

最初の半年で4〜5kg落ちました。家族にも「なんか変わった？」と言われるようになって、ピーナッツダイエットの手応えを感じていた時期です。

でも半年で止まった。何が足りないのかわからなかった

ところが、半年を過ぎたあたりから体重の数字がまったく動かなくなりました。ピーナッツを続けていたし、食事にも気をつけていた。揚げ物を減らして、白米の量を少し控えて、できる範囲で体を動かしていた。でも何を変えればいいのかがわからない。

食事の量をさらに減らすと疲れやすくなって、家事や育児に影響が出る。ウォーキングを増やしても変わらない。そういう状態が約3ヶ月続きました。体重計に乗るのが憂鬱になっていた時期でもありました。

「ピーナッツって本当にダイエットに向いているのかな」と、少し疑い始めていたのも正直なところです。高カロリーだし、食べすぎているのかもしれない——そんな不安が頭をよぎるようになっていた。

でも後から気づいたことなのですが、ピーナッツが悪いのではなく、使い方が最適ではなかっただけでした。問題はピーナッツではなく、「いつ・どう食べるか」という視点が抜けていたことだったんです。

一人では「何が足りないか」がわからなかった

停滞期の3ヶ月で痛感したのが、「自分だけでは見えない盲点がある」ということでした。

食事の内容には気をつけているつもりでした。でも「つもり」であって、客観的に見てくれる人がいなかった。主婦として毎日家族の食事を作りながら、自分の食事管理まで完璧にやり切るのは正直難しかった。何より、「自分の食事のどこが問題なのか」を自分で判断するには限界がありました。

ジムも検討しました。でも子どもの送り迎えや家事の合間に定期的に通うのが現実的に難しかった。パーソナルトレーナーをつけることも考えましたが、費用面と移動の手間で踏み切れなかった。

そこで「自宅で完結するオンライン指導」を調べ始めて、Plezにたどり着きました。

Plezを選んだ理由——ピーナッツを続けながら指導を受けられる

Plezを選んだのは、主にこの4つの理由からです。

• NG食品がゼロ——ピーナッツを食べながら続けられる
• LINEだけで完結——店舗に行かなくていい
• 毎日の食事写真にその日のうちフィードバックがもらえる
• 24時間いつでも質問できる体制がある

特に「NG食品ゼロ」は大きかったです。「ピーナッツは高カロリーだから控えて」と言われたらどうしようと思っていたのですが、Plezはそういうアプローチではなかった。「何を食べているか」よりも「どう食べているか」を一緒に整えていくスタンスで、ピーナッツを食べながらそのまま続けられるのが私に合っていると感じました。

申し込みもLINEから数分でできて、最初に無料カウンセリングを受けられるので「合わなかったらどうしよう」という不安なく始められました。

Plezのオンライン指導で、食べ方の「正解」がわかった

入会後、LINEでカウンセリングを受けました。生活リズム・食事の傾向・運動習慣・目標体重などを伝えると、数日でオーダーメイドのプログラムが届きました。このスピード感は正直、想像以上でした。

担当からの最初のアドバイスは「ピーナッツを食べるタイミングを変えること」でした。間食として食べていたのを、食事の15〜20分前に少量食べるように変えるだけ。ピーナッツをやめるわけでも、量を極端に減らすわけでもない。

「ピーナッツを選んでいたこと自体は良い判断でしたよ。食前に食べることで、食物繊維と脂質が消化をゆっくりにして、食事量が自然と落ち着きやすくなります」と言われたとき、本当に腑に落ちました。食品メーカーで栄養を学んでいた私でも、「食べるタイミング」という視点はあまり意識できていなかったんです。これが、自分だけでは見えていなかった盲点でした。

毎日3食の写真をLINEに送ると、その日のうちにフィードバックが返ってきます。「この組み合わせはいいですね」「夕食にタンパク質をもう少し足せると理想的です」という具体的なコメントで、何が良くて何がいけないのかが少しずつわかってきた感覚がありました。

Plezを始めて最初の1ヶ月で、3ヶ月止まっていた体重が2kg動きました。その後も少しずつ動き続けて、2年で合計12kgのダイエットに成功しました。

オンライン指導で変わった、3つのこと

① ピーナッツの「使い方」が変わった

ピーナッツを食べること自体は間違いではなかった。ただ、タイミングと量のバランスが最適ではなかった。食前に少量食べるようにしてから、食事の満足感が変わってきました。同じ食材でも、いつ・どう食べるかで体への影響がこれほど変わるとは思っていなかった。「食べ方に正解がある」ということを、体で実感できた最初の経験でした。

② 一人では気づけなかった食べ癖が見えた

写真を毎日送るようになって初めて気づいたのですが、私は夕食後にちょこちょこ食べる癖がありました。子どもの残したものをつまんだり、後片付けをしながら食べたり。意識していなかっただけで、積み重なるとかなりのカロリーになっていたようです。担当に「夕食後の記録が少ないですね」と言われるまで、完全に盲点でした。一人でやっていたら、ずっと気づけなかったと思います。この「見える化」が、停滞を抜けるきっかけになりました。

③ 食事への罪悪感がなくなった

以前は何かを食べるたびに「これは太るかな」とモヤモヤしていたのですが、毎日フィードバックをもらうことで食べることへの不安が減っていきました。外食した日も、子どものおかずをつまんでしまった日も、「じゃあ次の食事でこう調整しましょう」と言ってもらえるので、自己嫌悪に陥らなくなった。ピーナッツを食べながら、他のものも食べて、それでも体が変わっていく感覚は、40代になって初めての経験でした。

正直なところ、大変だったこと

良いことばかりではなかったので、しんどかったことも正直に書きます。

毎日写真を送る習慣ができるまでに2週間ほどかかりました。朝食前にスマホを取り出して撮影して送る、というルーティンに慣れるまでが最初の壁でした。今は全く苦ではないですが、始めた直後は何度か忘れた日がありました。「写真を送るだけだから簡単」というのは慣れてからの感想で、最初は意識的に取り組む必要がありました。

また、すぐに結果が出るわけではありませんでした。私の場合、体重が動き始めたのは1ヶ月目の後半からです。最初の2〜3週間は「本当に変わるのかな」と不安になる時期がありました。即効性を期待して始めると、最初は拍子抜けするかもしれません。

料金については、月3万円台という金額は正直安くはありません。ただ、移動ゼロ・好きな時間に相談できる・家族の目を気にしなくていい、という点を考えると、時間のコストも含めた総合的な納得感はありました。ジムの月会費と交通費と移動時間を合わせると、むしろ割安だと感じています。主婦にとって「時間を買える」というのは、思った以上に価値がありました。

ピーナッツ×Plezで、2年かけて12kg落ちた

今振り返ると、ピーナッツで「食習慣を意識する入口」が生まれて、Plezのオンライン指導で「食べ方の正解」がわかったという感じです。どちらか一方だけでは、きっとここまで変わっていなかったと思います。

ピーナッツダイエットをしているのに止まってしまった方、「ピーナッツって本当にダイエットに向いているの？」と不安になっている方——それはピーナッツが悪いのではなく、使い方の問題かもしれません。オンライン指導で食べ方を整えるだけで、変化のきっかけになると思います。まずは無料カウンセリングで、自分の食事を一度見てもらうことをおすすめします。

Plezが気になる方へ

Plezは最初にLINEで無料カウンセリングを受けられます。ピーナッツを食べながらダイエットできるかどうか、自分の生活スタイルに合うかどうかを話してから決められるので安心です。LINEから申し込んで、最短3営業日でプログラムがスタートします。気になっているなら、まず話を聞いてみてください。