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私も産後、同じことで悩んでいました。授乳しているのに体重が戻らない、運動する時間もない、毎日の食事を作るだけで精一杯。献立を考えることすらしんどくて、結局スーパーのお惣菜や外食に頼ってしまう日々が続いていました。でも食事の内容を変えることから始めたら、少しずつ体が変わってきたんです。今日はその経験をもとに、正直にお話しします。
宅配お惣菜サービスを調べていて「ツクリオ（旧つくりおき.jp）」という名前を見かけたとき、正直メニューの内容が想像できませんでした。どんな料理が届くのか、子どもが食べられるのか、毎週同じようなものが来るのか。そのあたりを実際に注文して確かめた結果と、3ヶ月使い続けてわかったことを包み隠さずお伝えします。価格のこと、味のこと、メニューのバリエーション、良い面も気になった面も正直に書きます。
ツクリオ（旧つくりおき.jp）のメニューとは？基本情報をまとめると
ツクリオは、管理栄養士監修の家庭料理を週1回自宅に届ける宅配惣菜サービスです。2020年2月にサービスを開始し、2025年時点で累計2,000万食以上を提供。2026年3月にブランド名を「つくりおき.jp」から「ツクリオ」に変更しました。長く使われているサービスだということが、この数字からも伝わります。
メニューの最大の特徴は1,000種以上のレシピを週替わりで提供していること。毎週違う料理が届くので、「また同じものか」という飽きが起きにくい設計になっています。管理栄養士が栄養バランスを計算した上でメニューを組んでいるので、主菜と副菜の組み合わせも考えられています。保存料・人工的な食品添加物は不使用で、電子レンジで温めるだけで食べられます。
| プラン | メニュー内容 | 通常価格（税込） | 初回限定価格 |
|---|---|---|---|
| 週3食プラン（4人前） | 主菜3品＋副菜5品 | 9,990円／週 | 5,990円／週 |
| 週5食プラン（4人前） | 主菜5品＋副菜6品 | 15,960円／週 | 11,960円／週 |
| 週3食プラン（2人前） | 主菜3品＋副菜5品 | 7,990円／週 | 3,990円／週 |
配送料は全国無料で、入会金・年会費も不要。冷蔵で約4日保存できます。配送エリアは全国43都府県（北海道・沖縄・宮崎・鹿児島・一部地域を除く）です。
注文前の正直な不安：メニューについて気になっていたこと
注文する前に、メニューに関していくつか不安がありました。
「管理栄養士監修」は他サービスでも見かける言葉だが、本当においしいのか。子どもが食べられるメニューが届くのか。毎週同じようなものが来て飽きないか。この3点が特に引っかかっていました。
「家庭料理っぽい味なのか」という点は特に気になっていました。栄養重視で味が二の次になっているサービスも少なくありません。体に良くてもおいしくなければ続きませんし、子どもが食べてくれなければ意味がない。健康を意識した食事が「おいしくない」という印象を持っている方は私だけではないと思います。
「毎週同じようなメニューが来ないか」という点も心配でした。週1回届くサービスを3ヶ月続けると12回分になります。その12回の間に飽きないかどうかが、続けられるかの分かれ目だと思っていました。食品メーカーに10年勤めていた経験から、サービスの原材料表示と実際の味の違いには敏感な方だと自覚しています。口コミだけでなく、自分の体で確かめてみようと思って注文しました。
初回に届いたメニューの正直な感想
最初の週に届いたのは、週3食プランで主菜3品＋副菜5品の計8品でした。主菜は肉料理・魚料理・卵や豆腐を使った料理とバランスよく揃っていました。副菜は野菜中心で、きんぴらや煮物、和え物など家庭的なラインナップでした。見た目は華やかではありませんが、毎日食べる家庭料理としてのバランスを意識した構成だと感じました。
ひとつ正直に言うと、最初は「薄味かな」と感じた料理がいくつかありました。コンビニのお惣菜や外食に慣れた舌には、最初に物足りなさを感じることがあるかもしれません。ただ2週目・3週目と続けるうちに、この味が自然においしいと感じるようになりました。添加物で強くした味ではなく、素材と出汁の旨みで作られた味なので、食べ続けるほどに「これが本来の食事の味だ」という感覚になってきます。
初回限定価格で試せます。まず1回だけ頼んでみてください。
3ヶ月続けてわかった、メニューのバリエーションについて
3ヶ月、毎週届くメニューを食べ続けて気づいたことがあります。
1,000種以上のレシピという数字は本当で、同じ料理が続くことはほぼありませんでした。3ヶ月で12回分届いたわけですが、「また同じものか」と感じたことはほとんどなかったです。毎週「今週は何が来るんだろう」という楽しみが生まれるくらい、バリエーションがありました。
和食が中心ではありますが、洋風・中華風のメニューも混じっていて単調になりませんでした。副菜は野菜の種類や調理法が毎週変わるので、意識しなくても色々な野菜を食べられていると感じました。根菜が多い週もあれば、葉物野菜が多い週もあり、季節感も感じられました。
以前は主菜を作るだけで力尽きて、副菜は市販の漬物や冷凍食品で済ませることが多かったんです。彩りのある副菜が毎食5品つくことで、食卓の見た目も変わりましたし、野菜の摂取量が体感で増えました。管理栄養士監修の効果を、日々の食卓で実感できました。
ツクリオを使い始めてから「何を食べるか」を改めて考えるようになりました。サービスを使わない日も、添加物を減らす、野菜を意識して取るという姿勢が自然に身についてきました。2人産んで最大+14kgまで増えた体重は、食事の見直しと骨盤ケア・ピラティスの組み合わせで-14kgの体型戻しに成功しました。骨盤ケアやピラティスを頑張っても、食事が変わらないと体はなかなか変わりません。食事から整えることが体を変える近道だと、自分の体で実感しています。
メニューに関する正直な「気になった点」
良いことばかり書いても信頼性が下がるので、気になった点も正直に書きます。
- メニューは自分で選べません。届く料理は毎週決まっていて、「この料理は苦手だから別のにしてほしい」という個別のリクエストには対応していません。好き嫌いが多い方や、特定の食材を避けている方には向かないかもしれません。私自身は3ヶ月で苦手なメニューに当たったのは数回でしたが、選べないことのストレスを感じる方はいると思います。
- 魚料理の頻度が高めです。健康を意識した献立なので魚料理が週に複数回入ることがあります。我が家では喜んで食べてくれましたが、魚が得意でないご家庭だと少し苦労するかもしれません。
- アレルギー対応は個別にはできません。特定原材料の表示はあるので確認はできますが、「卵を除いたメニューにしてほしい」といった個別対応は難しいです。アレルギーがある方は必ず成分表示を確認してください。
- 一部メニューは冷凍不可のものがあります。食べきれない場合は冷凍保存できますが、すべてのメニューが冷凍対応というわけではありません。受け取った後に計画的に食べる必要があります。
実際に使ってみてわかった、向いている人・向いていない人
✓ 向いている人
- 共働きで料理の時間が取れない方
- 産後や育児中で献立を考える余裕がない方
- 家族に栄養バランスの取れた食事を食べさせたい方
- メニューを考えることがストレスになっている方
- 外食・デリバリー費を減らしたい方
- 添加物を減らした食事を家族に届けたい方
✗ 向いていない人
- メニューを自分で選びたいこだわりがある方
- 好き嫌いが多く特定の食材を避けている方
- 1〜2人で4人前は多すぎる方（2人前プランあり）
- クレジットカード以外で支払いたい方
- 北海道・沖縄・宮崎・鹿児島など配送エリア外の方
注意点：使い始めて最初につまずいたこと
冷蔵保存で約4日という保存期間は、届いたタイミングで計画的に食べる必要があります。受け取れなかったときのリスクを考えると、配達日時の確認は必須です。日時指定ができるので、確実に受け取れる曜日・時間帯を選んでおくと安心です。
- スキップはLINEから無料で可能。旅行・帰省の週は事前にスキップを
- プラン変更は週の水曜日までなら翌週から対応可能
- 解約しても違約金はゼロ。1回だけ試して解約もOK
- 支払い方法は現在クレジットカードのみ対応
「定期縛りがあるんじゃないか」と心配している方も多いと思いますが、その不安は必要ありません。まず1回頼んでみて判断するのが一番です。
まとめ：メニューを全く知らなかった私の結論
ツクリオ（旧つくりおき.jp）のメニューは、注文前に心配していたことのほとんどが杞憂でした。家庭料理らしいおいしさ、子どもも食べられるやさしい味付け、週替わりで飽きないバリエーション、管理栄養士監修の栄養バランス。この4点は、3ヶ月使い続けるほどに実感が増しました。
私自身、産後の体型戻しに食事改善を取り入れる中で、「何を食べるか」を考える習慣が健康への近道だと実感しています。毎日の献立を考える時間とエネルギーを、育児や自分のケアに使えるようになったことが、一番大きな変化でした。家族においしいご飯を食べさせたい、でも毎日自分で作る余裕はない。そのジレンマを解決してくれるサービスです。
まずは初回限定価格の週3食プランから始めて、メニューが自分の家族に合うかどうか確かめてみてください。
初回は大幅割引で試せます。
スキップ・解約は無料なので、まず1回だけ頼んでみてください。
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