高カロリーなのになぜ？マカダミアナッツを食べながらPlezのオンライン指導で痩せた話

マカダミアナッツを間食にしていると言うと、「え、あれって高カロリーじゃないの？」と言われることが多かった。私自身も最初はそう思っていました。でも食品メーカーで働いていた経験から「カロリーだけが全てではない」という知識はあって、半信半疑のまま続けていた。そしてPlezのオンライン指導を受けてから、その半信半疑が確信に変わりました。

マカダミアナッツは食べ方さえ整えれば、ダイエットの強い味方になる。2年かけて12kg落とせた今、そう言い切れます。今日はその経験を正直にお話しします。

マカダミアナッツを間食にしようと思った理由

40歳を過ぎて、体重が落ちにくくなったと感じ始めました。30代後半から少しずつ増えていた体重が、気づいたら「このままではいけない」というレベルになっていた。去年まで着ていた服がきつくなっていたし、階段を上るだけで疲れやすくなっていた。

食品メーカーに10年勤めていた経験から、ナッツ類の栄養的な優秀さは知っていました。中でもマカダミアナッツは、オレイン酸を豊富に含む良質な脂質が特徴で、悪玉コレステロールを減らす働きがあるとされています。カロリーは高めですが、少量で満足感が得られて腹持ちが良い。パルミトレイン酸という脂肪酸も含まれていて、代謝を助ける働きがあるとも言われています。

「高カロリーだから太る」という単純な話ではないことは、栄養の知識として知っていました。でも実際に間食に取り入れることへの不安はあった。「これだけ脂質が多いのに大丈夫なのか」という気持ちが、なかなか拭えなかった。

それでも思い切って試してみたのは、お菓子を前にするたびに「やめなければ」と思いながら結局食べてしまう自分に嫌気がさしていたからです。「やめる」より「変える」ほうが続くかもしれない——そう思ってマカダミアナッツの小袋を買ってみました。

食べてみると、濃厚なコクとなめらかな食感が思っていた以上に満足感があった。お菓子を食べたいという気持ちが、マカダミアナッツ数粒でおさまってくることに気づきました。これなら続けられると思った瞬間でした。

最初の変化と、止まった時期

間食をマカダミアナッツに変えてから、最初の変化は意外と早かったです。1ヶ月ほどで夕食の食べすぎが落ち着き始め、半年で4〜5kg落ちました。家族にも「なんか変わった？」と言われるようになって、手応えを感じていた時期でした。

「高カロリーなのに痩せた」という感覚が、自分でも不思議でした。でも食品の知識がある分、「脂質の質と量を意識すれば、カロリーの高さだけで判断するのは違う」という理解もできていた。マカダミアナッツへの確信が少しずつ生まれてきた時期でもありました。

でも半年を過ぎたあたりから、体重の動きが鈍くなってきた。同じことを続けているのに変化を感じられなくなってきた。食事量を少し減らすと疲れやすくなって家事に支障が出る。ウォーキングを増やしても変わらない。そういう状態が約3ヶ月続きました。

「やっぱりマカダミアナッツはカロリーが高すぎるのかもしれない」という疑いが再び頭をよぎってきた。でも止まった原因がそれだとは、自分だけでは判断できなかった。

一人では何が足りないかわからなかった

停滞期の3ヶ月で感じたのは、「客観的に見てくれる人がいない」ということでした。

食事には気をつけているつもりでした。でも「つもり」であって、自分の食事のどこが問題なのかを冷静に判断する視点が持てていなかった。主婦として毎日家族の食事を作りながら、自分の管理まで完璧にやり切るのは、やっぱり難しかった。

ジムも検討しましたが、定期的に通う時間の確保が難しかった。パーソナルトレーナーも費用と移動の手間で踏み切れなかった。そこで「自宅で完結するオンライン指導」を探し始めて、Plezにたどり着きました。

Plezを選んだ理由と、マカダミアナッツへの不安

Plezを選んだのは主に4つの理由からです。

• NG食品がゼロ——マカダミアナッツを続けながら指導を受けられる可能性があった
• LINEだけで完結——店舗に行かなくていい
• 毎日の食事写真にその日のうちフィードバックがもらえる
• 24時間いつでも質問できる体制がある

正直に言うと、申し込む前に一番不安だったのは「マカダミアナッツをやめるように言われるかもしれない」ということでした。高カロリーな食品として知られているので、担当から「控えてください」と言われる可能性は十分あると思っていた。

でもカウンセリングで担当に確認したところ、「マカダミアナッツはオレイン酸が豊富で、食事への満足感も得られやすい食品です。量とタイミングを整えれば、ダイエット中でも取り入れていただいて問題ありません」という言葉が返ってきました。この言葉で、マカダミアナッツへの半信半疑がようやく確信に変わった気がしました。

Plezのオンライン指導で、体重が動き出した理由

入会後、LINEでカウンセリングを受けました。生活リズム・食事の傾向・運動習慣・目標体重などを伝えると、数日でオーダーメイドのプログラムが届きました。

担当からの最初のアドバイスは「マカダミアナッツを食べるタイミングを変えること」でした。間食として食べていたのを、食事の15〜20分前に少量食べるように変えるだけ。やめるわけでも、量を大きく減らすわけでもない。

「マカダミアナッツは脂質が多いので、食前に食べることで消化がゆっくりになって満腹感が持続しやすくなります。食事全体の量が自然と落ち着きやすくなるので、タイミングを変えるだけで効果が変わってきますよ」と言われたとき、腑に落ちました。「何を食べるか」だけ考えていた私には、「いつ食べるか」という視点が完全に抜けていたんです。

毎日3食の写真をLINEに送ると、その日のうちにフィードバックが返ってきます。「この組み合わせはいいですね」「夕食にもう少したんぱく質を足せると理想的です」という具体的なコメント。毎日誰かに見てもらっているという感覚が、続けやすさに直結していました。

Plezを始めて最初の1ヶ月で、3ヶ月止まっていた体重が2kg動きました。その後も少しずつ動き続けて、2年で合計12kgのダイエットに成功しました。

指導を受けて変わった、3つのこと

マカダミアナッツへの「疑い」が「確信」に変わった

高カロリーなのに痩せた——この経験が、マカダミアナッツへの半信半疑を完全に払拭してくれました。カロリーの高さだけで食品を判断するのではなく、何をどのタイミングでどのくらい食べるかが重要だということを、自分の体で実証できた感覚がありました。食品メーカーで栄養を学んでいた私でも、「知っている」と「実感している」は別物だったと思います。

一人では気づけなかった食べ癖が見えた

写真を毎日送るようになって初めてわかったのですが、私は夕食後にちょこちょこ食べる癖がありました。子どもの残したものをつまんだり、後片付けをしながら食べたり。「夕食後の記録が少ないですね」と担当に言われるまで完全に盲点でした。意識していなかっただけで、積み重なるとかなりのカロリーになっていたようです。一人でやっていたら、ずっと気づけなかったと思います。

食事への罪悪感がなくなった

外食した日も、お菓子を少し食べてしまった日も、「じゃあ次の食事でこう調整しましょう」と言ってもらえるので、自己嫌悪に陥らなくなりました。マカダミアナッツを食べながら、他のものも食べて、それでも体が変わっていく感覚は、40代になって初めてのことでした。

正直なところ、大変だったこと

良いことばかり書いても伝わらないので、しんどかったことも正直に書きます。

毎日写真を送る習慣ができるまでに2週間ほどかかりました。朝食前にスマホを取り出して撮影して送るルーティンが定着するまでに何度か忘れた日がありました。

最初の2〜3週間は変化を感じにくかったです。体重が動き始めたのは1ヶ月目の後半から。即効性を期待して始めると最初は不安になるかもしれません。

料金については、月3万円台という金額は安くはありません。ただ、移動ゼロ・好きな時間に相談できる・家族の目を気にしなくていい、という点を考えると、時間のコストも含めた総合的な納得感はありました。ジムの月会費と交通費と移動時間を合わせると、私にとってはむしろ割安だと感じています。

高カロリーなのに痩せた、その理由を一言で言うと

今振り返ると、マカダミアナッツで「食事の質を意識する入口」が生まれて、Plezのオンライン指導で「食べ方の正解」がわかったという感じです。高カロリーだから太る、ではなく、何をどのタイミングでどう食べるかが重要——そのことをPlezの指導を通じて体で理解できました。

マカダミアナッツを食べているのに変わらないと感じている方、「高カロリーだからやっぱりダメなのかな」と迷っている方——まずPlezの無料カウンセリングで自分の食事を一度見てもらうだけで、次の一手が見えてくると思います。

Plezが気になる方へ

最初にLINEで無料カウンセリングを受けられます。マカダミアナッツを食べながら続けられるかどうか、自分の生活スタイルに合うかどうかを話してから決められるので安心です。申し込みから最短3営業日でプログラムがスタートします。気になっているなら、まずLINEで話を聞いてみてください。