カシューナッツを食べながらPlezのオンラインダイエットを半年続けた、飾らない本音

カシューナッツを間食に変えて、Plezのオンライン指導を受けながら半年続けた。正直に言うと、最初の1ヶ月は「本当に変わるのかな」と不安でした。体重計の数字は最初の2〜3週間ほとんど動かなかったし、毎日写真を送る習慣もなかなか定着しなかった。「私には向いていないのかもしれない」と思いかけた時期もありました。

でも続けていたら体重が動き始めて、食事への罪悪感がなくなって、気づいたら半年で6kg落ちていた。今日は「やってよかったこと」だけじゃなく、「思っていたのと違ったこと」「しんどかったこと」も含めて、飾らずに書きます。

カシューナッツを間食にしようと思ったきっかけ

40歳を過ぎてから、体重が落ちにくくなったと感じ始めました。30代後半から少しずつ増えていた体重が、気づいたら「このままではいけない」というレベルになっていた。鏡を見るのが億劫になっていたし、去年まで着ていた服がきつくなっていた。

食品メーカーに10年勤めていた経験から、ナッツ類が栄養的に優れていることは知っていました。中でもカシューナッツは、鉄分・亜鉛・マグネシウムなどのミネラルが豊富で、不飽和脂肪酸も含んでいる。ほかのナッツに比べてクリーミーな甘みがあって食べやすく、間食として取り入れやすいと思っていました。

でも「知っている」と「実践する」は別の話で、毎日お菓子に手が伸びていた。ある日、コンビニでいつものチョコレートの代わりに素焼きのカシューナッツの小袋を買ってみた。食べてみると、ほんのり甘くてしっかり満足感があった。「これなら続けられるかもしれない」と思ったのが始まりでした。

「やめる」のではなく「変える」という発想が、私には合っていました。間食をカシューナッツに変えるだけ——それだけで、次の食事までのだらだら食べが自然と減っていきました。

カシューナッツだけで変わった時期と、止まった時期

間食をカシューナッツに変えてから、最初の変化は思ったより早かったです。2〜3週間で夕食の食べすぎが落ち着き始め、3ヶ月で3kg落ちました。家族にも「なんか変わった？」と言われるようになって、「自分でもできるんだ」という自信が生まれた時期でした。

でも4ヶ月目あたりから、体重の動きが鈍くなってきた。同じことを続けているのに、以前ほどの変化を感じられなくなってきた。食事量を少し減らしてみたら疲れやすくなって、家事に支障が出た。ウォーキングを増やしてみたけれど、体重計の数字はほとんど変わらなかった。

「カシューナッツが合っていないのかもしれない」と疑い始めた時期でもありました。カシューナッツはほかのナッツに比べて糖質がやや高め——そのことは知識として知っていたので、「やっぱり食べすぎているのかもしれない」と不安になってきた。

でも後からわかったことなのですが、問題はカシューナッツではなく「使い方」でした。何を食べるかではなく、いつ・どう食べるかが最適ではなかっただけだったんです。

一人では「何が足りないか」がわからなかった

停滞期に入って、つくづく感じたのは「自分だけでは見えない盲点がある」ということでした。

食事の内容には気をつけているつもりでした。でも「つもり」であって、客観的に見てくれる人がいなかった。主婦として毎日家族の食事を作りながら、自分の食事管理まで完璧にやり切るのは正直難しかった。子どものおかずを作りながら自分の分を考えて、栄養バランスも考えて——それだけで精一杯で、「自分の食べ方のどこが問題なのか」を冷静に分析する余裕がなかったんです。

ジムも検討しました。でも子どもの送り迎えや家事の合間に定期的に通う時間を確保するのが現実的に難しかった。パーソナルトレーナーをつけることも考えましたが、費用と移動の手間で踏み切れなかった。

そこで「自宅で完結するオンライン指導」を調べ始めて、Plezにたどり着きました。

Plezを始めることにした理由

Plezを選んだのは、主にこの4つの理由からです。

• NG食品がゼロ——カシューナッツを続けながら指導を受けられる
• LINEだけで完結——店舗に行かなくていい
• 毎日の食事写真にその日のうちフィードバックがもらえる
• 24時間いつでも質問できる体制がある

特に「NG食品ゼロ」という点は大きかったです。カシューナッツは糖質がやや高めなので、「控えてください」と言われる可能性があると思っていました。でもPlezのアプローチは「やめさせる」ではなく「整える」でした。カシューナッツを食べながらそのまま続けられると確認できたことが、踏み切れた理由のひとつです。

実際にカウンセリングで担当に確認したところ、「量とタイミングを整えれば問題ないですよ」という答えが返ってきました。この言葉に安心感を覚えたのを今でも覚えています。

半年続けてわかった、よかったこと

入会後、LINEでカウンセリングを受けました。生活リズム・食事の傾向・運動習慣・目標体重などを伝えると、数日でオーダーメイドのプログラムが届きました。このスピードは正直、想像以上でした。

担当からの最初のアドバイスは「カシューナッツを食べるタイミングを変えること」でした。間食として食べていたのを、食事の15〜20分前に少量食べるように変えるだけ。やめるわけでも、量を大きく変えるわけでもない。

「カシューナッツを選んでいたこと自体は良い判断でしたよ。食前に食べることで満腹感が先に出やすくなって、食事全体の量が自然と落ち着きます。糖質がやや高めなので量の調整だけ意識してもらえれば、食前に食べるのはむしろ効果的です」と言われたとき、腑に落ちました。「何を食べるか」だけ考えていた私には、「いつ食べるか」という視点が完全に抜けていたんです。これが、自分だけではたどり着けなかった盲点でした。

毎日3食の写真をLINEに送ると、その日のうちにフィードバックが返ってきます。「この組み合わせはいいですね」「夕食にもう少しタンパク質を足せると理想的です」といった具体的なコメント。毎日誰かに見てもらっているという感覚が、続けやすさに直結していました。

Plezを始めて2ヶ月で、鈍くなっていた体重の動きが戻ってきました。カシューナッツを食べながら、他のものも食べながら、半年で合計6kg落ちました。

特によかったと感じたこと3つ

① 夕食後の「無意識つまみ食い」に気づけた
写真を毎日送るようになって初めてわかったのですが、私は夕食後にちょこちょこ食べる癖がありました。子どもの残したものをつまんだり、後片付けをしながら食べたり。「夕食後の記録が少ないですね」と担当に言われるまで完全に盲点でした。意識していなかっただけで、積み重なるとかなりのカロリーになっていたようです。一人でやっていたら、ずっと気づけなかったと思います。

② 食べることへの罪悪感がなくなった
外食した日も、お菓子を少し食べてしまった日も、「じゃあ次の食事でこう調整しましょう」と言ってもらえるので、自己嫌悪に陥らなくなりました。以前は何かを食べるたびに「これは太るかな」とモヤモヤしていたのですが、毎日フィードバックをもらうことで食べることへの不安が少しずつ消えていきました。カシューナッツを食べながら、他のものも食べて、それでも体が変わっていく感覚は、40代になって初めてのことでした。

③ 「何が正解か」が少しずつわかるようになった
以前は毎食「これでよかったのかな」とモヤモヤしていましたが、毎日フィードバックをもらうことで、少しずつ「自分なりの正解」がわかってきた感覚がありました。半年続けた今は、指導なしでもある程度食事の組み立てができるようになっています。「魚を教えてもらった」だけでなく「魚の釣り方を覚えた」感覚に近いです。

半年続けて、正直に思ったこと

良いことばかり書いても伝わらないので、思ったのと違った点も書きます。

最初の1ヶ月は変化を感じにくかったです。体重が動き始めたのは1ヶ月目の後半から。始めたばかりのころは「本当に変わるのかな」と不安になる時期がありました。口コミに「すぐ結果が出た」という声もあったので、もっと早く変化が出ると思っていたのが正直なところです。

毎日写真を送る習慣ができるまでに、2週間ほどかかりました。朝食前にスマホを取り出して撮影して送る、というルーティンが定着するまでに何度か忘れた日がありました。「写真を送るだけだから簡単」は、慣れてからの話だと思います。最初の壁だと思って乗り越えることが大事でした。

料金は月3万円台で、安くはありません。主婦としては慎重に考えましたが、移動ゼロ・好きな時間に相談できる・家族の目を気にしなくていい、という点を考えると、時間のコストも含めた納得感はありました。ジムの月会費と交通費と移動時間を合わせると、むしろ割安だと感じています。

カシューナッツ×Plezを半年続けた、結論

カシューナッツを食べながら、Plezのオンライン指導を半年続けた結果——6kg落ちて、食事への考え方が変わりました。体重の変化だけでなく、「何をどう食べるか」が少しずつわかってきたことが、私にとっていちばん大きな変化です。

カシューナッツダイエットをしているのに変化が感じられなくなってきた方、一人でやっていて行き詰まりを感じている方——それはカシューナッツが悪いのではなく、使い方や食べるタイミングを整えることで変化が生まれるかもしれません。まずPlezの無料カウンセリングで、自分の食事を一度見てもらうことをおすすめします。

Plezが気になる方へ

最初にLINEで無料カウンセリングを受けられます。カシューナッツを食べながら続けられるかどうか、自分の生活スタイルに合うかどうかを話してから決められるので安心です。申し込みから最短3営業日でプログラムがスタートします。気になっているなら、まず話を聞いてみてください。